5- tägiger Kurs zum Thema
„Resilienz und Stressbewältigung“
Nachdem das Anmeldeprozedere bei Erasmus, dank der tollen Unterstützung des LaSuB, erfolgreich absolviert war, fuhren wir am 19.04.-23.04.2026 in das frühlingshafte und schneebedeckte Pitztal. Inhalte des Kurses waren:
Was ist Resilienz?; Die sieben Säulen der Resilienz; Was macht unsere Psyche widerstandsfähig? Erkenntnisse der positiven Psychologie; Das PERMA-Modell in der Schule; Was sind meine eigenen Ressourcen, die sich schon krisenfest bewiesen haben; Bewegung und Stressabbau: Neurobiologische Zusammenhänge; Imaginationstechniken; Techniken aus der Hypnotherapie; Einführung in die Physiologie des Schlafens und in die Grundprinzipien der Schlafhygiene; Erkenntnisse der positiven Psychologie; Ökopsychosomatik; Bewegung und Stressabbau: Neurobiologische Zusammenhänge; Entspannungstechniken: Achtsamkeits- und Atemübungen; Progressive Muskelentspannung nach Jakobson; Autogenes Training und Phantasiereisen; Wie kann ich die erlernten Techniken im Schulalltag und bei meinem Unterricht einsetzten?
Außerdem fand ein intensiver Austausch mit den anderen Teilnehmern statt. Wir nutzten das Sportangebot wie Yoga und Entspannungsübungen, um unsere Gesundheit zu stärken. Und wir führten Achtsamkeitsspaziergänge in der herrlichen Natur des Pitztals durch. Weiterhin genossen wir einen Kurstag auf dem Pitztaler Gletscher.
Insgesamt sind wir sehr dankbar für die Möglichkeit der Teilnahme und die gemachten Erfahrungen im Erasmusprojekt. Wir haben theoretische Grundlagen zum Thema Resillienz und Selbstwirksamkeit im Unterricht kennengelernt, ausprobiert und angewendet. Durch die vielseitigen Themen, den Austausch sowie die sportlichen Aktivitäten ist unser Selbstvertrauen gestärkt wurden. Wir haben eine Vielzahl von Anregungen, Übungen und Techniken gelernt, die wir im Unterricht nutzen können, um das Selbstvertrauen der Lernenden zu steigern. Auch für die Förderung der Lehrergesundheit des Kollegiums konnten wir eine große Anzahl von Anregungen und Übungen sammeln.
